8/10(木)の記録
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで11,000歩
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/Screenshot_2023-08-10-18-51-49-610_com.garmin.android.apps_.connectmobile.jpg)
今日のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230810_071603.jpg)
ごはん100g
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/1691661586750.jpg)
鮭入りおにぎり90g
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
スポーツドリンク、コーヒー、頂ものお菓子160kcal
晩ご飯
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230809_183248.jpg)
青梗菜豚肉炒め、トマト、ビア1(追加で)キャベツ卵とじ、チョコ、赤ワイン~
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal