■今日の脂肪報告
○体重 禁煙前よりプラス4.4キロ（前日比-0.8キロ）
○体脂肪 22.8％（前日比？）
○基礎代謝 1036キロカロリー（前日比？）
○筋肉量 33.8キロ（前日比？）
■今日一日の運動報告
○朝 あるある3分間体操＋あるある部分痩せ体操、ウエストひねり運動40回
お尻すり歩き運動、腹筋10回、背筋10回
○夜 パワーヨガ30分、腹筋20回、背筋10回、ストレッチ10分ぐらい
■今日一日の食事内容
○朝 お雑煮（お餅２個、おからガンモ）
○昼 お弁当（ご飯0.5合、おから鳥マヨ焼き２個、ほうれん草、カボチャ、カニカマ、卵焼き
○夜 ホットココア1杯、納豆1Ｐ、のどごし生350缶×2、
プラス5キロの悪夢から開放された。
運動にけっこう時間が取られ、サイト更新が進まない。これは困った。
目標まであと-3.4キロ
コメント
えっ、＋５．２キロ！？
ゆり姐を見習って禁煙をはじめもうすぐ1ヶ月。
「太るってほんとなんだ」とか「やせるって大変だなあ」とか
ブログを拝見してはひとごとのように思っていたのです。
が！
いま気づきました。
禁煙を始めて食欲倍増な私にもあてはまってるのではということに！
やばいよやばいよ（出川調で）。
体重計持ってないんで、今から急いで電器屋行って計ってきます。
やっぱりダイエットには
1.炭水化物を食べない
2.有酸素運動をする
これが一番大きいと思います。俺は一度１ヶ月以上炭水化物を一切食べない生活をしながら運動もしたんですが、とんでもない勢いで痩せていきました。少なくとも夕食は炭水化物を抜くといいとおもいまーす。
あと、ジョギングか徒歩か自転車で最低30分ぐらい体を動かせば５ｷﾛなんてすぐ落ちます。いや、落ちないとおかしい！
you can do it !
＞yukiさん
・・・はいマックス時5.2キロ！ｗ
今日はまた少し落ちてました。ほっ。
うんうん、私もこんなに本気でダイエットしたの高校以来ｗ
でも禁煙は確実にお肌や体には良いので、続行です。
ちなみに禁煙は9ヶ月突破しましたよ！
＞gigababaさん
炭水化物、やっぱしこれがキーポイントですね。
しかし一切食べないのはキツそうだ・・（汗
なので、私は夕食だけは抜こうと思います。
有酸素運動、これは確実に足りないですね。
今日はホカイドも気温が少し上がったので会社に徒歩で参りました。
片道40分、早歩き、たまに走って。
すぐ息が上がりました＿|￣|○
頑張ります。アドバイスありがとうございます！