未測定&酒飲みつつ1,500kcal修行

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

1,500kcalてこんなに大変だったっけ!?(汗
酒飲まなきゃいいけどそれが出来れば仙人レベルλ……
欲にまみれている私にお酒はやめらないので苦肉の策、ワインをハーフボトルで購入。
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■今日のカロリー摂取 1,680kcal

◎朝:120kcal 補酵素飲料、りんご1/2+ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:450kcal 冷やしラーメン、韓国風蒸しナス
※詳細ご飯日記
b911h
◎間:200kcal カフェオレ、おからパウンドケーキ
◎夜:480kcal 混ぜ込みご飯おにぎり、韓国風蒸しナスのっけ冷奴
◎晩酌:430kcal~ 南瓜のチップス、ワイン、ラム

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ15分
夜: クローディア腹筋20分→体幹スイッチメニュー、リハビリメニューで40分
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サッカー見ながら体幹トレ。明日は少しでも走りたい。

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