◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
こうしてカロリー計算を大雑把でもしてみると、
今までやっぱりカロリー取り過ぎだったんだなと思い当たる。（今更
しかし落ちなくなってきたもんだ・・つか、そろそろどっかで勇気を持って計測しなきゃなあ。
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■今日のカロリー摂取 1,670kcal
◎朝：120kcal 補酵素飲料、オレンジ＋ブルーベリー＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：520kcal ひじき炊き込みご飯、お味噌汁、ホッケ、ポテトサラダ
※詳細ご飯日記
◎間：210kcal カフェオレ、チョコ
◎夜：520kcal 混ぜ込みご飯おにぎり、豚肉キャベツ蒸し（ポン酢）、ポテトサラダ
◎晩酌：300kcal～ ラム、クラッカー、チーズ
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ15分
夜： ジムにてストレッチ系プログラム45分→トレッドミル1時間→
腹筋、筋トレマシーン（上半身3種）→ストレッチ
距離 9ｋm
時間 1：00：56
ペース 06’43”/km
消費kcal 422kcal
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ホカイド天気がものすごく不安定。
今日も晴れてきたなー暑いなー（30℃！）と思ったらオドロオドロしい雨雲だなと思ったら
急に土砂降り。打たれたら肩こり治りそうなほどの勢いの雨。
しかしそれも数十分で収まったんだけど。
こんなんじゃ走ってるコースの道も悪いだろうし、しばしトレッドミルだなあ。