46.6kg 20%

体重【46.6】kg
体脂肪率【20】%

右のグラフを見ると一目瞭然→
痩せ期じゃなくて、ただ元に戻っただけλ……

やべーー・・うっかり油断してたよ!!

痩せたんじゃないから。
旅行で一時的に太った分がやっと旅行前に戻っただけだから!

昨日はうっかりワイン半分飲んじゃって、
今日は体重アップ&なんだか体がブヨっとしてる。

安心しちゃいけない。鏡をちゃんと見ろ_| ̄|○

■今日の運動■

■9:50

ストレッチ40分(ファン・シネのストレッチ・骨盤体操・腕組ストレッチなど)

ウォーキング54分
530run
距離 6.36キロ
タイム 54分21秒
ペース 8:32min/km
消費カロリー 309kcal

ビリー腹筋27分(プログラムは35分ぐらいだが27分以降をカット)

モムチャン・ダイエット式腹筋4種+背筋+スクワット20分

ファン・シネ スタイルのダンベルエアロ15分

モムチャン式腹筋は首がイデデ。
もう無理!!というまでやるのがポイントなのだが
めちゃゆっくりやって最高16回が今の限界。
腹に効く前に首が攣りそうになるのだ。

上腹部×16回
下腹部×10回
右・左腹×各10回
背筋×20回

今の限界はこんぐらい。早く首が馴れて欲しい。

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