46.4kg 20.2%

体重【46.4】kg
体脂肪率【20.2】%

こんなにスルスル落ちるなんて痩せ期到来か!!
内臓脂肪レベルも今日は1。
ビア飲んでないからかな?(ワインは少し飲んでるが)

■今日の運動■

■9:50

ストレッチ40分(ファン・シネのストレッチ・骨盤体操・腕組ストレッチなど)

ウォーキング56分
529r
距離 6.3キロ
タイム 56分58秒
ペース 9:02min/km(ほぼ歩きですv
消費カロリー 306kcal

ビリー腹筋27分(プログラムは35分ぐらいだが27分以降をカット)

モムチャン・ダイエット式腹筋4種+背筋+スクワット20分

ファン・シネ スタイルのダンベルエアロ15分

右膝の違和感が無くなり、超亀ペースだが少し走ってみた。
そろそろまた折り返し地点から走ってみよう。

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