45.2kg 18.2%

体重【45.2】kg 体脂肪率【18.1】%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重:45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重:45.8kg 体脂肪19.75%

◎今月目標:
44キロ台を1度でも見る、カロリー1,500kcal以内。

■今日1日のカロリー摂取 1,640kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:220kcalヨーグルト、八朔(半分)、おからケーキ、コーヒー(1日分計上)
◎昼:690kcal※ご飯日記に詳細
b322h
ごはん、白菜お味噌汁、焼さんま、アスパラと卵のサラダ、さつまいもレモン煮
◎間:250kcal八朔(半分)、さつまいもレモン煮
◎夜:480kcalごはん、納豆、アスパラと卵のサラダ、さつまいもレモン煮

やばい食べ過ぎ

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■今日の運動

朝:ファン・シネのストレッチ20分

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