45.1kg 18.6%

体重【45.1】kg 体脂肪率【18.6】%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重:45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重:45.8kg 体脂肪19.75%

◎今月目標:
44キロ台を1度でも見る、カロリー1,500kcal以内。

■今日1日のカロリー摂取 1,203kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:270kcalヨーグルト、、おからケーキ、コーヒー(1日分計上)
◎昼:440kcal※ご飯日記に詳細
b323h
ごはん、白菜と揚げのお味噌汁、焼赤魚、こんにゃくピリ辛煮
◎間:93kcalおせんべい
◎夜:400kcalごはん、納豆、ゆで卵、白菜と揚げのお味噌汁

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■今日の運動

病院にてリハビリ:
トレッドミル20分、筋トレ1時間強、バイク5分

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