4/30(火)の記録。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
4/30(火)の運動
ストレッチのみ
4/30(火)のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240430_085450.jpg)
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240430_080618.jpg)
ごはん100g、ウインナー、納豆、お味噌汁(豆腐、揚げ、しめじ)、人参ジュース
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240430_140816.jpg)
マルちゃん正麺豚骨味332kcal+煮豚、紅生姜、水菜
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
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![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240429_130404.jpg)
カフェオレ、お菓子200kcalぐらい?
晩ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240430_184219.jpg)
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240423_120125.jpg)
ラム肉+もやしでジンギスカン、そのままかじるチキンラーメン(少し残sて300kcalぐらい)、金麦糖質オフ1、(追加で)白ワイン1、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal