4/30（火）の記録。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
4/30（火）の運動
ストレッチのみ
4/30（火）のごはん
朝ごはん
ごはん100ｇ、ウインナー、納豆、お味噌汁（豆腐、揚げ、しめじ）、人参ジュース
お昼ごはん
マルちゃん正麺豚骨味332kcal+煮豚、紅生姜、水菜
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
食費１日500円+消費税以内を目指しつつ力をだら～っと抜きながらやってます。 ゆりみそ式食費計算法→1ヵ月に使った食費（人との外食は含まず）を単純に日割りしてるだけ。
間食
カフェオレ、お菓子200kcalぐらい？
晩ごはん
ラム肉+もやしでジンギスカン、そのままかじるチキンラーメン（少し残ｓて300kcalぐらい）、金麦糖質オフ1、（追加で）白ワイン1、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal