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4/30(火)未測定&運動オフデー

4/30(火)の記録。

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2024年の目標

44キロ台キープ

4/30(火)の運動

ストレッチのみ

4/30(火)のごはん

朝ごはん

ごはん100g、ウインナー、納豆、お味噌汁(豆腐、揚げ、しめじ)、人参ジュース

お昼ごはん

マルちゃん正麺豚骨味332kcal+煮豚、紅生姜、水菜

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

カフェオレ、お菓子200kcalぐらい?

晩ごはん

ラム肉+もやしでジンギスカン、そのままかじるチキンラーメン(少し残sて300kcalぐらい)、金麦糖質オフ1、(追加で)白ワイン1、赤ワイン2

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal