昨日は夜更かししすぎたし、
今日もあんこ食べ過ぎたし、
グダグダのダメダメ中ですλ….
10月1日までの目標 45キロ切り 16%台
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■今日の食事 1,500kcal
◎朝：100kcal ブルーベリー、きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼：550kcal 海老カレー、南瓜煮、アボカドトマトオリーブオイル和え
※ごはん日記はこちら
◎間：380kcal 白玉ぜんざい、コーヒー、炭酸水レモンシロップ
◎夜：470kcal お赤飯、豚汁ｘ2、南瓜煮、アボカドトマトオリーブオイル和え
ドライゼロ、炭酸水
今日こそ禁酒です λ….
■今日の運動
朝： ファン・シネのストレッチ 