まあ、数値はひどい事になってるけれど。
昨日はお酒も抜いたし（1日だけど）
くさらず投げ出さず、気持ち入れ替えてこ。ｳｽ。
10月1日までの目標 45キロ切り 16%台
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■今日の食事 1,500kcal
◎朝：150kcal 梨1/4、きなこ蜂蜜ヨーグルト、アミノバイタル
◎昼：540kcal お赤飯、豚汁ｘ2、なめたけおろし、ピーマン白滝ピリ辛煮
※ごはん日記はこちら
◎間：200kcal おせんべい、チーズ、コーヒー、カフェオレ
◎夜：610kcal お赤飯、豚汁、しそ味噌巻き、キムチ納豆豆腐
赤ワインｘ2、ハイボール～
また来週にプチ禁酒トライしよう。ｳｽ。
■今日の運動
朝： 青トレ動的ストレッチ→
7キロジョグ→
ファン・シネのストレッチ→
腹筋（クランチ、足上げ、お尻上げ）ｘ各100 