45.9kg 21.6% &ウォーキング再開

今日からウォーキング再開。
ちょっと細切れだけど4.34キロ、53分ウォーキング。おし。

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今日のごはん ?kcal

◎朝: 八朔1/2+ブルーベリー、ブルーベリージャム、人参ジュース、コーヒー

◎昼:kcal  たこ頭生姜煮と銀杏の炊き込みごはん、お味噌汁(白菜、えのき、揚げ)、茄子と鶏ももの甘酢炒め、フキと厚揚げの煮物、野菜サラダ+くるみ  ごはん日記はこちら

◎間:kcal 野菜かりんとう、ガルボ、(お菓子は写真の2倍)、チコリコーヒー豆乳オレ

◎夜:kcal  お餅(砂糖醤油)1、ほっけ焼、フキと厚揚げの煮物、煮豆、甘酒豆乳割、マヌカハニー

今日の運動

◎朝: ファンシネストレッチ

久しぶりに朝ウォーキングしたらお昼すぎに眠くて眠くて。
今日の夜はぐっすり寝れそう。やっぱり運動しないと!