45.7kg 21.6%

明日から明日から（こればっかりλ….

今日のごはん　？kcal

◎朝： お餅（砂糖醤油）、コーヒー

◎昼：kcal　（外食）醤油ラーメン　ごはん日記はこちら

◎間：kcal　ゴディバ　ショコリキサーダークチョコレート85% （361kcal）

◎夜：kcal　 たこの生姜煮と銀杏で炊き込みごはん 、厚揚げキャベツ人参のニンニク味噌炒め 、甘酒豆乳割、マヌカハニー、りんご1/2

今日の運動

◎朝：　ファンシネストレッチ