未測定&

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

※2011年最低値※ 体重:7/2:42.5kg , 体脂肪:11/2:12.9%
※2012年最高値※ 体重:1/13:45.9kg , 体脂肪:1/13:15.1%

◎1月平均 体重:44.32kg , 体脂肪:14.24%
◎2月平均 体重:43.93kg , 体脂肪:13.68%

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■今日1日のカロリー摂取 1,860kcal

◎朝:190kcal りんご+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:490kcal ボンゴレビアンコ、大根とジャコのサラダ、お味噌汁
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◎間:180kcal カフェオレ、チョコ
◎夜:1,000kcal 赤飯おにぎり、ジンギスカン、大根とジャコのサラダ、ワイン

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチなどストレッチ30分→
スマート ピラティス ~ゆがみリセット~(レッグラインだけ)→リハビリ筋トレ2種
夜: ストレッチ~リハビリ筋トレ~ストレッチ~30分
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まだ歩いても左膝が痛む。
改善の気配が無くて怖いよ、でも絶対治る。信じて耐えろ。
でも、ただ座ってても何だかヒヤッとしててジンジンしてるんだよな。
膝の中で内出血でもしてんじゃないのかと思うような違和感。
怪我して皮膚がズルっと剥けてるところに服が擦れて痛いような感覚。
触れてなければ痛くない。

修復作業、頑張れ体。

~明日整体予約とろう~

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