未測定&久し振りにジム

秋の味覚を満喫しすぎな今日この頃。
体重計をスルーしてるけど、自分感覚47キロλ….
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■今日のカロリー摂取 1,900kcal+お酒~

◎朝:180kcal 梨+ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:550kcal ごはん+なんばん味噌、豚汁(さつま芋追加)
焼鮭+おろし、茹でささげのクルミ砂糖醤油和え
※詳細ご飯日記
b1018h
◎間:500kcal 蒸かし芋、コーヒー、カフェオレ
gu14
◎夜:400kcal 豚汁、茹でささげのクルミ砂糖醤油和え、大根ステーキ
◎晩酌:kcal ドライゼロ、ワイン~
つまみ(梨(小さいの)、チーズ、チョコ、煮干)

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: ジムにて筋トレプログラム45分→ストレッチみっちり

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