未測定

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

※2011年最低値※ 体重:7/2:42.5kg , 体脂肪:11/2:12.9%
※2012年最高値※ 体重:1/13:45.9kg , 体脂肪:1/13:15.1%

◎1月平均 体重:44.32kg , 体脂肪:14.24%
◎2月平均 体重:43.93kg , 体脂肪:13.68%

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■今日1日のカロリー摂取 1,800kcal

◎朝:90kcal キウイ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:450kcal ごはん、納豆+大根おろし、鶏団子と小松菜とエノキのスープ
※詳細ご飯日記
b42h
◎間:180kcal カフェオレ、オレンジ、飴
◎夜:480kcal 赤飯おにぎり、鶏胸とヒジキのわさび醤油和え、南瓜バターソテー
◎晩酌:600kcal ワイン、おせんべい

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチなどストレッチ30分→リハビリ筋トレ2種
夜: ストレッチ~スマート ピラティス ~ゆがみリセット~(レッグラインだけ)
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まだ痛い。今日も病院で電気治療、整体も重い腰を上げようやく予約。
知人がここでなきゃダメだと絶賛するとこで、一番近い空いてる日を押さえた。
ちょっと遠いんだけど、来週にドライブがてら行ってくるわ=3

~胃も小さくしないとね~

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