未測定&次の計測日は

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

今週土曜の朝に!
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■今日1日のカロリー摂取 1,900kcal

◎朝:90kcal オレンジ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:500kcal ごはん、きのこ汁、鶏団子甘酢、ひじき煮、サラダ
※詳細ご飯日記
b43h
◎間:290kcal カフェオレ、蒸かし芋
◎夜:500kcal 赤飯おにぎり、ひじき煮、温野菜とチキンのサラダ
◎晩酌:520kcal 白ワイン、おせんべい

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチなどストレッチ30分→プリムアップS
夜: ストレッチ~スマート ピラティス ~ゆがみリセット~(レッグラインだけ)
→リハビリ筋トレ(トータル1時間)
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お風呂で暖めると膝の痛みが楽になる気が。
湯治の旅にでも出たい気分。老人かλ……

~我慢我慢じゃよ~

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