未測定

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

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■今日1日のカロリー摂取 1,860kcal

◎朝:160kcal りんご1/2+ヨーグルト、おせんべい、コーヒー
◎昼:550kcal 卵サンド、野菜スープ、チキンサラダ
※詳細ご飯日記
b44h
◎間:140kcal カフェオレ、りんご1/2
◎夜:430kcal パン、チキンサラダ-、野菜スープ
◎晩酌:580kcal 白ワイン、チョコ

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチなどストレッチ30分→プリムアップS
夜: ジムにてプログラム45分(ストレッチ系
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おっ、今日はスタスタ歩ける?と思ってもすぐ左膝に引きつるような痛みが出る状態。

正直・・・マジ怖い。

再び走れるどころか、歩くのもキツイなんて本当に困るし恐ろしい。
痛みの質は経験済みだけど、こんなに長く痛みを引きずった記憶は無い。

っても今は、やるべき事をやるしかない。
焦らず温存しつつ、体バランス整えて、柔軟性つけて、腹筋や筋トレで体幹を鍛える。
長い目で見ても、やっといて損無い事だから。

だから腐らず、信じて、やれる事はやっとこう。

~自分に言い聞かす~

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