月曜から実家に行ったりでちょっと疲れてこちらを更新するまでに至らず。
まだ体重計にはのってないけど、自分感覚46.6kgぐらい（汗）
46kgぐらいかな、まで落としてから計測します λ….
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（100ｇ）、焼ウインナー、お味噌汁（しめじ、豆腐、揚げ）、人参ジュース
お昼ごはん
冷麺344kcal（+ゆで卵、焼き豚、わらび、胡瓜、キムチ）、タケノコ煮物
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、カフェオレ、チョコ4粒
夜ごはん
たこ炊き込みごはん（少し）、たけのこ煮物、たけのこ豚肉巻きポン酢焼き、ポテトサラダ、チーズ、ドライマンゴー、スーパードライ1，白ワイン2、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal