今日もバイトで歩数を稼ぐ&豆腐ばっかり食べておる。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで16,000歩
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今日のごはん
朝ごはん
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納豆おろしごはん(100g)、焼ウインナー、お味噌汁(ほうれん草、揚げ)、ヨーグルト+ブルーベリージャム、ルイボスティー
お昼はおべんと
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麻婆豆腐(昨晩の残り)、黒豆入りごはん150g
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ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、クッキー2枚(頂きもの)
晩酌開始の図
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鶏むねカレーパン粉焼き(昨晩残り)、豆腐キノコガーリックソテー、金麦糖質オフ1(追加で)チーズ、ドライマンゴー、ドライプルーン、おせんべい、赤ワイン~
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal