今日もバイトで歩数を稼ぐ＆豆腐ばっかり食べておる。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで16,000歩
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（100ｇ）、焼ウインナー、お味噌汁（ほうれん草、揚げ）、ヨーグルト+ブルーベリージャム、ルイボスティー
お昼はおべんと
麻婆豆腐（昨晩の残り）、黒豆入りごはん150ｇ
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、クッキー2枚（頂きもの）
晩酌開始の図
鶏むねカレーパン粉焼き（昨晩残り）、豆腐キノコガーリックソテー、金麦糖質オフ1（追加で）チーズ、ドライマンゴー、ドライプルーン、おせんべい、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal