46.5kg 19.8% &ウォーキング5キロ

うーん、ここ最近お腹がすっきりしないから。
・・・・という事にしておこう λ….

12月1日までの目標 45.5キロ以下 18%台
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■今日の食事 1,450kcal+お酒~

◎朝:180kcal りんご1/2、洋梨コンポート+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:520kcal ごはん、根菜のお味噌汁、イカキムチ、ほっけ大根おろし
ごはん日記はこちら
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◎間:180kcal チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜:570kcal ごはん、根菜のお味噌汁、イカキムチ
チキンとじゃが芋さつま芋のサラダ(ゴママヨ)、小松菜ベーコン炒め
赤ワインx2、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネのストレッチ→ウォーキング5キロ

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