うーん、ここ最近お腹がすっきりしないから。
・・・・という事にしておこう λ….
12月1日までの目標 45.5キロ以下 18%台
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■今日の食事 1,450kcal+お酒～
◎朝：180kcal りんご1/2、洋梨コンポート+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：520kcal ごはん、根菜のお味噌汁、イカキムチ、ほっけ大根おろし
ごはん日記はこちら
◎間：180kcal チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜：570kcal ごはん、根菜のお味噌汁、イカキムチ
チキンとじゃが芋さつま芋のサラダ（ゴママヨ）、小松菜ベーコン炒め
赤ワインｘ2、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネのストレッチ→ウォーキング5キロ