久しぶりに走りに行けた。
2か月振りだけどヨボヨボでも6キロ、気持ち良かった。
つかダイエットブログ、更新も1ヶ月ぶりだった（汗）
2025年の目標
？
4/18（金）の運動
ストレッチ → 6キロゆるジョグ →ストレッチ
4/18（金）のごはん
朝ごはん
ごはん、納豆1/2+大根おろし、お味噌汁（豆腐、なめこ）、サラダ、ポテサラ、タラコ
カフェオレ、ヨーグルト（みかん+はちみつ）
お昼ごはん
私はとろろそば、オカンはミニおにぎりで
久し振りに走ってオレ時間をキープしつつで
なかなか走るタイミングが見つからず悶々としてたけど今日、行けました。オレ時間、うまく見つけて確保せねば。ですな。今日の食出費554円4月（1～30日）食費15,217円今日の夜ごはんほっけフライ（私2切れ、オカン1切れ）、南瓜トッピングサラ...
yurigohan.3suv.com
間食
さらにおせんべい2枚、カフェオレ
夜ごはん
ほっけフライ（私は2切れ）、サラダ、長芋カニカマかんたん酢、淡麗グリーン1、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal
