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3/15(土)未測定&バイトで17,000歩

オカンと同居を始めて5日目。
食事の用意は私がしてるけど、あまり食べられないオカンの分量がわからず、まだ試行錯誤。

運動してないから体力が落ちてる気がする。
少し落ち着いたら、と思うも。

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2025年の目標

3/15(土)の運動

ストレッチ → バイトで17,000歩

3/15(土)のごはん

朝ごはん

ごはん150gぐらい?、納豆1/2、お味噌汁(小松菜、揚げ)、白滝たらこ炒め、虎豆甘煮、たらこ

お昼ごはん

https://yurigohan.3suv.com/archives/20250315.html

間食

コーヒー、チョコ2粒、クッキー1枚

夜ごはん

お好み焼き、小松菜お浸し、赤魚1/2、淡麗グリーン1、(追加で)梅干しごはん50gぐらい、赤ワイン3杯

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal