48.5kg 21% &内臓脂肪レベル2

いかんぞ | ̄|〇
—————————————-
■今日の食事
◎朝: 青汁+ヨーグルト、トマトジュース、コーヒー
◎昼: ごはん、野菜とハムのコンソメスープ、豚肉生姜焼き
茹でブロッコリー、ポテトサラダ ※詳細ごはん日記
h
◎間: おせんべいx2、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 鶏団子鍋(白菜、えのき、鶏団子、豚肉、えびすり身)、ポテトサラダ、アボカドわさび醤油
焼酎ロックレモン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→→モムチャンダイエット7週目3日目(25分歩)
夜: リセットポールでストレッチ、リハビリトレ3種
—————————————-

今日のモムチャンのウエイトは背中とウエストを消化。
そして昨日のランジで股関節あたりに筋肉痛イデデ

スポンサーリンク