昨晩、追加で卵かけごはんを食べて寝ました・・・の結果が46キロ越え。
で、今日こそ走ろうと1週間ぶりに走りに。
札幌は桜が見頃なのでお花見ランでした!
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → お花見ラン7キロ → ストレッチ
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今日のごはん
朝ごはん
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納豆ごはん100g、お味噌汁(豆腐、かぼちゃ団子、しめじ、揚げ)、人参ジュース
お昼ごはん
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アボカド丼(ごはん160g)、トムヤムクンスープ(海老、しめじ、水菜)
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ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、カフェオレ、チョコ5粒、ポッキー65kcal
そして晩酌開始の図
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ほうれん草入り玉子焼き(卵2個、トマトソース)、金麦1、焼鮭1切れ、黒豆入りごはん70g、(追加で)ドライプルーン、赤ワイン~
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal