未測定&25キロ走

左膝も20キロ走に耐えられるようになってきたので
今日はさらに距離を伸ばし亀でも25キロ完走を目標にゴー。
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■今日のカロリー摂取 1,720kcal+お酒~

◎朝:300kcal  あんこ餅1個、アミノバイタル、アミノバイタルゼリー100kcal
◎昼:600kcal ホタテカレー、ツナコーンサラダ、ドライゼロ※詳細ご飯日記
b419h
◎間:200kcal コーヒー、カフェオレ、ポッキー71kcal、チョコ39kcal
◎夜:500kcal 納豆ごはん、カニすり身汁、ツナコーンサラダ
◎晩酌:kcal ソイカラ121kcal、白ワイン、赤ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→朝ラン24.2キロ→ストレッチ
b419r
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ナノの調整が甘く、帰宅してキョリ測で見たら24キロちょいだった・・
膝のダメージは無かったけれど、左太ももが攣りそうになったので1回止まってストレッチ。
帰宅後みっちりストレッチポールでコロコロと筋肉ほぐし。

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