今日も朝から気持ちよく晴れていたので外へゴー！
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■今日のカロリー摂取 1,660kcal＋お酒～
◎朝：310cal りんご1/2+ヨーグルト、あんこ餅1個、アミノバイタル30kcal
◎ラン中：100kcal アミノバイタルゼリー100kcal
◎昼：340kcal マルタイ棒ラーメン231kcal、鶏胸ヒジキサラダ、トマト
※詳細ご飯日記
◎間：410kcal コーヒー、カフェオレ、ポッキー71kcal、えびせん252kcal
◎夜：500kcal ごはん、野菜肉詰め、鶏胸ヒジキサラダ
◎晩酌：kcal 白ワイン2、赤ワイン～（今ここ
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→朝ラン18.2キロ→ストレッチ
夜： ストレッチポール→リハビリトレ3種→クランチ100回