未測定&18キロ走

今日も朝から気持ちよく晴れていたので外へゴー!
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■今日のカロリー摂取 1,660kcal+お酒~

◎朝:310cal  りんご1/2+ヨーグルト、あんこ餅1個、アミノバイタル30kcal
◎ラン中:100kcal アミノバイタルゼリー100kcal
◎昼:340kcal マルタイ棒ラーメン231kcal、鶏胸ヒジキサラダ、トマト
※詳細ご飯日記
b420h
◎間:410kcal コーヒー、カフェオレ、ポッキー71kcal、えびせん252kcal
◎夜:500kcal ごはん、野菜肉詰め、鶏胸ヒジキサラダ
◎晩酌:kcal 白ワイン2、赤ワイン~(今ここ

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→朝ラン18.2キロ→ストレッチ
r420
夜: ストレッチポール→リハビリトレ3種→クランチ100回

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