未測定&朝ラン5キロ

今朝は風が強くて冷たくて、寒かった・・!
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■今日のカロリー摂取 1,610kcal+お酒~

◎朝:240kcal  アミノバイタル、ミニクロ1、りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:570kcal 紫蘇わかめご飯、お味噌汁、塩鯖+大根おろし
ツナコーンサラダ、いんげんゴマ和え※詳細ご飯日記
b418h
◎間:190kcal コーヒー、カフェオレ、クッキー2
◎夜:500kcal 豚玉お好み焼き、いんげんゴマ和え、ツナコーンサラダ
◎晩酌:kcal ソイカラ121kcal、白ワインx2、ラムソーダ割り~(今ここ

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→朝ラン5キロ→ストレッチ
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