未測定&10キロ走

ようやく天気も復活、近所の公園の桜もようやく咲いてきた!
sakura2
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■今日の食事 1,410kcal+お酒
◎朝:120kcal ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー、アミノバイタル
◎昼:400kcal うどん(干し椎茸、鶏ささ身、三つ葉)、キムチ豆腐、蒸し南瓜
詳細ごはん日記
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◎間:290kcal おせんべい90kcal、チョコ64kcal、コーヒー、豆乳オレ
◎夜:600kcal お赤飯、ゴーヤチャンプルー(ゴーヤ、豆腐、豚肉、卵)、蒸し南瓜
濃い味x1、ハイボールx1、赤ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→体幹スイッチメニュー
2キロアップ→
r1
1キロ×5セット (間20秒の全力インターバル走)→ストレッチ
r2
3.4キロダウン→
r3

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