46.3kg 17.7&  えっ(汗

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

数値に負けんぞおお
昨日の夜のキムチ鍋の塩分のむくみだと思いたい( TДT)
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■今日のカロリー摂取 1,800kcal~

◎朝:160kcal 柿、ヨーグルト、コーヒー
◎昼:550kcal ごはん、トムヤムクン(無印キット)、海老マヨ、白菜サラダ
※詳細ご飯日記
b123h
◎間:80kcal カフェオレ
◎夜:600kcal ごはん、トムヤムクン鍋風?(お昼の残りに鶏団子、野菜投入)、白菜サラダ
◎晩酌:400kcal~ ワイン、枝豆

■今日の運動
朝: ファン・シネ
夜: ストレッチ、クローディア上半身途中まで45分ぐらい

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