46.1kg 18.5%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

なんかイライラして食べちゃう。だめだ、気持ち切り替えたい。
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■今日のカロリー摂取 1,850kcal~

◎朝:200kcal 芋ようかん、キウイ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:530kcal ごはん、白菜、揚げのお味噌汁、納豆+大根おろし、
鶏団子ケチャップあんかけ、おから煮(×2)、小松菜
※詳細ご飯日記
b124h
◎間:260kcal カフェオレ、カール(小)
◎夜:560kcal ごはん、おから煮、ジンギスカン
◎晩酌:300kcal~ ワイン、チョコ

消費カロリー < 摂取カロリー で太る。正しい法則ね( TДT)

■今日の運動
朝: ファン・シネ
夜: ストレッチ、リハビリ筋トレ30分
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明日はジムでみっちりの刑

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