実家で炭水化物祭りして今日戻る。
明日の体重測定がちょっと怖い（汗
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん
朝ごはん（実家）
もも、ぶどう
お昼（実家で）
茗荷紫蘇ぶっかけそうめん（冷）、さつま芋煮物、トマト、人参白和え
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
カフェオレ、麦茶、プルーン、チョコ4個、クッキー1枚
夜ごはん（自宅に戻り）
冷凍してたトンカツ、枝豆x2倍、ビア1、赤ワイン～ （多分追加でなんか食べる ←今ここ
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal