未測定&自宅に戻る

実家で炭水化物祭りして今日戻る。
明日の体重測定がちょっと怖い(汗

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2022年の目標

44キロ台・体脂肪18%台
?月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る&楽しむ

今日の運動

ストレッチのみ

今日のごはん

朝ごはん(実家)

もも、ぶどう

お昼(実家で)

茗荷紫蘇ぶっかけそうめん(冷)、さつま芋煮物、トマト、人参白和え

ごはん日記はこちら

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

カフェオレ、麦茶、プルーン、チョコ4個、クッキー1枚

夜ごはん(自宅に戻り)

冷凍してたトンカツ、枝豆x2倍、ビア1、赤ワイン~ (多分追加でなんか食べる ←今ここ

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal