今日は実家に一泊で。ごはん（炭水化物）食べ過ぎた。。でもお寿司美味しかったからいいか！
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・？月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ → 畑で人参掘ったり草むしりしたり30分ウォーキングしたり
今日のごはん
朝ごはん（自宅で）
お昼（実家で）
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
食費１日500円+消費税以内を目指しつつ力をだら～っと抜きながらやってます。 ゆりみそ式食費計算法→1ヵ月に使った食費（人との外食は含まず）を単純に日割りしてるだけ。
間食
スポーツドリンク、コーヒー、カフェオレ、チョコ2粒
夜ごはん
お寿司（追加で3貫、全部で13貫）、にしめ少し、ビア1、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal