42.8kg 12.9% ブッ

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(~9月) 体重:44.2kg 体脂肪16.38%
※9月平均  体重:43.66kg 体脂肪14.84%

※体重今年最低値 7/2 42.5kg
※体脂肪今年最低値更新 11/2 12.9%

昨日夜遅くにジムで走ったのと飲酒のせいか、体脂肪ひくっ!
んで、夜出るので今のうち更新
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■今日1日のカロリー摂取 ?kcal ※外食含むため計測不能

◎朝:110kcal 柿、ヨーグルト、白湯
◎昼:320kcal 煮込みうどん
※詳細ご飯日記
b112h
◎間:200kcal チョコ、カフェオレ
◎夜:kcal ?

■今日の運動
朝: ファン・シネのストレッチ15分→リハビリ筋トレ(スネ)4種→膝3種
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リハビリ筋トレで朝から忙しいす

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