未測定&青トレ

今日も大人しく宅トレ。早く走りたいな。。
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■今日の食事 1,450kcal+お酒~

◎朝:90kcal ヨーグルト(ブルーベリー、プルーン)、コーヒー
◎昼:580kcal 紫蘇トマトそうめん(冷)、牛切り落としと白滝の炒め煮、厚揚げ白菜煮
ごはん日記はこちら
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◎間:210kcal えびせん1/2、コーヒー、カフェオレ
◎夜:570kcal 雑穀米、牛切り落としと白滝の炒め煮、厚揚げ白菜煮、
水菜と豆腐のサラダ、チーズ、赤ワイン1/2本、焼酎レモンロック~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→青トレインナー&アウタートレ30分
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昨日、一昨日のパワーヨガのプランク地獄で
肩周りが激しく筋肉痛イデデ

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