46.9kg 17.7% ゴフッ

深夜までだらだらとお酒を飲みつつ何やらつまみつつで
サッカー見てたらこれですλ….
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■今日のカロリー摂取 1,450kcal+お酒~

◎朝:120kcal オレンジ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:480kcal お赤飯、お味噌汁、焼鮭+おろし
大根サラダ、トマト紫蘇サラダ、胡瓜漬物※詳細ご飯日記
b715h
◎間:260kcal コーヒー、カフェオレ、チョコパイ170kcal
◎夜:600kcal お赤飯、ライトバーガーほうれん草卵ソテー、大根サラダ、胡瓜漬物
◎晩酌:kcal スーパードライ147kcal、ラムソーダ割り~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: 腹筋(クランチ、足上げ、お尻上げ)各x100

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