おし10日振りに45キロ台。
体脂肪も昨日15.5％、今日16.7％と1日でこんだけ違うとは、
振り幅2％ぐらいで考えとけばいいかな。
しかしこっからが正念場、と今日もジムへゴー。
——————————————
■今日のカロリー摂取 1,420kcal＋お酒～
◎朝：150kcal さくらんぼ、ヨーグルト、コーヒー
◎昼：520kcal 鶏団子入りスープカレー、サラダ※詳細ご飯日記
◎間：230kcal コーヒー、カフェオレ、チョコ、さくらんぼ
◎夜：520kcal 鮭フレークごはん、納豆オムレツ、サラダ
◎晩酌：kcal スーパードライ147kcalｘ2、モヒート～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： ジムにて体幹系プログラム1ｈ→
→トレッドミルで歩いたり走ったり20分→ストレッチ
—————————————–
今日もジムで30分走るつもりが、
昨日の体幹トレ＆筋トレ効果か左お尻の筋肉痛が走るとｲﾃﾞﾃﾞが酷くて。
かばうと変なフォームになりそうなので今日は走るの断念。