48キロ台脱出。コツコツがんばっ。
—————————————-
■今日の食事
◎朝： りんご1/2、きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼： お雑煮（餅2）、ひじき大豆煮 詳細ごはん日記
◎間： かっぱえびせん1/2、りんご1/2、コーヒー、カフェオレ
◎夜： お雑煮（餅1）、ひじき大豆
チーズ、煮干、豚レバースモーク、いか珍味、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→リハビリトレ1種
夜： ジムにてヨガ45分→背筋10ｘ2、腹斜筋左右各15ｘ2→
トレッドミル歩10分→ビルドアップ走1時間→歩5分→ストレッチ
————————————–
久しぶりにヨガ。やっぱ気持ちいい。