47.9kg 20.8% &内臓脂肪レベル2

48キロ台脱出。コツコツがんばっ。
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■今日の食事
◎朝: りんご1/2、きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼: お雑煮(餅2)、ひじき大豆煮 詳細ごはん日記
b218h
◎間: かっぱえびせん1/2、りんご1/2、コーヒー、カフェオレ
◎夜: お雑煮(餅1)、ひじき大豆
チーズ、煮干、豚レバースモーク、いか珍味、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→リハビリトレ1種
夜: ジムにてヨガ45分→背筋10x2、腹斜筋左右各15x2→
トレッドミル歩10分→ビルドアップ走1時間→歩5分→ストレッチ
無題
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久しぶりにヨガ。やっぱ気持ちいい。

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