45.6kg 16.7% &運動オフデー

普段、朝は果物程度しか食べないけれど
二泊三日の帰省中、しっかり朝昼晩と食べてきた。
実家の正しい朝ごはんをチラ見するとつい、美味しそうで。

食べたわりに数値が横這いで済んで良かった、と思うも10月目標はどうした(汗)
せめてラン目標を何とかせねば。明日明後日、朝だけでも晴れないかな?

10月目標 平均を44キロ台後半に
10月ラン目標 最低180キロ → 残14キロ
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■今日のごはん

◎朝: 梨1、コーヒー
◎昼: ムール貝とほうれん草のトマトソーススパゲティ、野菜ベーコンコンソメ、グリーンサラダ、乳酸キャベツ、ごはん日記はこちら
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◎間: チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 納豆ごはん、鍋キューブスープカレー(キャベツ、しめじ、えのき、豆腐、鶏団子、鶏もも)、ゴーヤのワタと種のふんわり焼き、ひじき五目煮、金麦糖質オフ1、赤ワイン~
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■今日の運動

朝:  ファン・シネストレッチ

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