48.2kg 20.6% &宅トレ

いや48キロ台定着はやめて_| ̄|○
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■今日の食事
◎朝: りんご1/2、きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼: 麦入りごはん、お味噌汁、焼鮭+おろし、小松菜おひたし
詳細ごはん日記
b217h
◎間: かっぱえびせん1/2、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 豚キムチ納豆ごはん、ひじき大豆、チーズ、煮干、豚レバースモーク
ハイボール、いか珍味

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→リハビリトレ1種
夜: リハビリトレ5種→ファン・シネダンベルエアロ15分
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久々にファンシネのダンベルエアロをば。
たかが15分なのに、久しぶりだと全然ついていけなくてめちゃキツかった。

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