46.4kg 19%

体重【46.4】kg
体脂肪率【19】%

4月平均 体重:46.53kg 体脂肪19.79%

以前図書館で借りて気に入った筋トレの本を中古でゲット。
女性のための筋力トレーニング
女性のための筋力トレーニング
下半身の筋トレを強化したいのだが(基礎代謝アップ目的)
この本はスクワットひとつとっても種類が色々あるのが良い。

解説も丁寧で、気をつけるポイントなどわかりやすい。

間違ったポーズだと効果半減だからね、時間もったいないし。

このトレーニングはどこに効くというのが分かるのも良い。

運動始めた数年前は、ヨガのDVDやら何やら見ても
「ハムストリングスに何やらを意識して」とか言われても
ハム?どこ?腹?ちょーよーきん?状態で。
最近、やっと少しずつわかってきたけど、それでもまだわからないので
これは助かる。

そして私の鍛えたいところはまさにこの下半身のおケツ~太ももの裏側。
ここのお肉は加齢とともにやってきたλ……

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■今日の運動

ストレッチ15分
ファン・シネのストレッチ、お尻すり歩き運動など骨盤体操各種

バランスボールピラティス 30分
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おし、明日からまた気持ち入れ替えて走るぞ!

今月目標:45キロ台、体脂肪18%台。

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