プチ禁酒2日

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年1/4~20平均 体重:45.81kg 体脂肪19.91%

2/1 46.6kg 21.1%
2/2 未測定
2/3 未測定
2/4 未測定
2/5 未測定 禁酒
2/6 未測定 禁酒

禁酒2日間で終わりλ…… てかワシにしたら快挙だけど(今飲酒中
でもお通じ3日無いせいか体が重く、浮腫みが酷い。

今日はゴボウ入りのおから煮を作ってワッサリ食べた。
明日はオリーブオイルをたっぷり取ろう。。

————————————–
■今日1日のカロリー摂取 1,700kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:400kcal ミニホットケーキ、白湯、コーヒー
◎昼:490kcal 豚キムチ丼、お味噌汁、こんにゃくピリ辛煮 ※詳細ご飯日記
b26h
◎間:120kcal カフェオレ、八朔
◎夜:690kcal ごはん、豚シャブサラダ、おから煮、白菜と竹輪のサラダ、オフの贅沢、ワイン

2日間、自力で酒を抜くことが出来てアル中じゃなかったと少し安心。w
今後もプチ禁酒チャレンジがんばる。

■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ15分、プリムアップS15分
夜:ジムにて筋トレ30分、トレッドミル25分

スポンサーリンク