◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3％
◎2011年1/4～20平均 体重：45.81kg 体脂肪19.91％
2/1 46.6kg 21.1%
2/2 未測定
2/3 未測定
2/4 未測定
2/5 未測定 禁酒
2/6 未測定 禁酒
2/7 未測定 お通じ◎
ゴボウ入りのおから煮が効いたのか、4日振りにお腹スッキリ！
おから煮大量に作ったからしばらく続けよう。
————————————–
■今日1日のカロリー摂取 1,620kcal → 2,020kcal
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
◎朝：185kcal ヨーグルト、リンゴ、白湯、コーヒー
◎昼：535kcal パスタ、サラダ、トマトスープ※詳細ご飯日記
◎間：180kcal カフェオレ、クッキー、チョコ
◎夜：720kcal 焼鯖、トマトスープ、オフの贅沢、ワイン
◎夜さらに追加：400kcal？ 落花生たくさん、ワイン
■今日の運動
朝：ファン・シネのストレッチ15分、プリムアップS15分
夜：バランスボールで骨盤運動10分、リハビリ筋トレ4種30分
—————————————————
そろそろ勇気を出して測定再開せねば・・明日明後日？