ゴボウ入りのおから煮が

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年1/4~20平均 体重:45.81kg 体脂肪19.91%

2/1 46.6kg 21.1%
2/2 未測定
2/3 未測定
2/4 未測定
2/5 未測定 禁酒
2/6 未測定 禁酒
2/7 未測定 お通じ◎

ゴボウ入りのおから煮が効いたのか、4日振りにお腹スッキリ!
おから煮大量に作ったからしばらく続けよう。

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■今日1日のカロリー摂取 1,620kcal → 2,020kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:185kcal ヨーグルト、リンゴ、白湯、コーヒー
◎昼:535kcal パスタ、サラダ、トマトスープ※詳細ご飯日記
b27h
◎間:180kcal カフェオレ、クッキー、チョコ
◎夜:720kcal 焼鯖、トマトスープ、オフの贅沢、ワイン
◎夜さらに追加:400kcal? 落花生たくさん、ワイン

■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ15分、プリムアップS15分
夜:バランスボールで骨盤運動10分、リハビリ筋トレ4種30分
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そろそろ勇気を出して測定再開せねば・・明日明後日?

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