46.6kg 18.3% &朝ラン16キロ

二日酔いでもないんだけど、浮腫んでる。
そしてやたらと濃い味が食べたい、と今日のお昼はレトルトカレー!
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■今日の食事
◎朝: ビスコ、バナナ+ヨーグルト、VAAM
◎昼: レトルトカレー+白身魚のフライ、サラダ、サッポロプラス※ごはん日記はこちら
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◎間: おせんべい、クッキー、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 麦入りごはん、豚ニラもやし炒め、トマトアボカドサラダ、赤ワイン~

CMで見て気になっていたトクホのノンアルのサッポロプラス。
これはビアと思って飲んだらダメですな・・少し酸味があって、炭酸も弱くてすぐ抜ける。
でも食事の邪魔をしない味で、飲みやすいといえば飲みやすい。
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お昼は糖質たっぷりだったのでよろしくλ….

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→朝ラン16キロ→ストレッチ
無題
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走り終わった後に左膝に少し痛み。アイシング。

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