◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(～9月） 体重：44.2kg 体脂肪16.38%
※9月平均 体重：43.66kg 体脂肪14.84%
※今年最低値※ 体重：7/2：42.5kg , 体脂肪：11/2：12.9%
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■今日1日のカロリー摂取 1,780kcal
◎朝：200kcal 梨、みかん、クッキー、コーヒー
◎昼：590kcal いくらご飯（×おかわり）、お味噌汁、鮭の野菜餡、春菊お浸し
※詳細ご飯日記
◎間：230kcal 自作おはぎ、みかん、飴、お茶
◎夜：440kcal いくらご飯、春菊お浸し、椎茸バター醤油ソテー
◎晩酌：320kcal ワイン、チョコ
■今日の運動
朝： ファン・シネのストレッチ15分
夜： ジムにてプログラム1時間、トレッドミル33分
距離 4.44km
時間 33：34
ペース 7’33″/km
消費カロリー 201kcal
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軽く走っとくか、とジムのトレッドミルで走る。
んが、またスネの痛みが2キロ越えから酷くなり、歩いたり、走ったりで早め切り上げ。
日曜にフルダッシュを数回したんだよな・・・・それでまた痛めたっぽい＿|￣|○
自分の体、自分が思うより全然弱くてがっかりだよ＿|￣|○ 老化か＿|￣|○
と、ジムから帰宅後、先日病院で処方してもらった消炎剤を塗り、さらにがっちりアイシング中。
札幌も来週からはとうとう雪予報。
天気の良さげな金か土に30キロ走に行くつもりだったけどどうだ？
とりあえず明日はランは我慢しとこ。