46.8kg 19.1% &運動オフデー

あらー_| ̄|○

最近お腹がスッキリしないし、浮腫んでるし、
ため込みやすい時期なのかも(と思って平常心で・・

2月目標 45.4kg以下を1回でも見る
2月ラン目標 最低160キロ → 残99キロ
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■今日のごはん

◎朝: りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: アボカドサーモン丼、お味噌汁(白菜、えのき、揚げ)
白菜とりんごのサッパリサラダ、ひじき大豆煮 ごはん日記はこちら
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◎間: クッキーx2、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 納豆ごはん、アボカドサーモンわさび醤油、白菜とりんごのサッパリサラダ、豆腐サラダ、白ワインx1、赤ワインx1、ハイボール~

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■今日の運動

朝: ファン・シネストレッチ