雨振りなので腹筋など地味トレを。
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■今日の食事 1,480kcal＋お酒～
◎朝：120kcal 黒豆、ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：600kcal ハヤシライス、サラダ、白菜ベーコンコンソメ、黒豆煮 ※詳細ごはん日記
◎間：210kcal おせんべい90kcal、コーヒー、豆乳オレ110kcal
◎夜：550kcal ハヤシライス、サラダ、黒豆煮、濃い味67kcal、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→腹筋（クランチ、足上げ、お尻上げ）ｘ各100→
リハビリトレ7種 