未測定&宅トレ

雨振りなので腹筋など地味トレを。
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■今日の食事 1,480kcal+お酒~
◎朝:120kcal 黒豆、ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:600kcal ハヤシライス、サラダ、白菜ベーコンコンソメ、黒豆煮 ※詳細ごはん日記
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◎間:210kcal おせんべい90kcal、コーヒー、豆乳オレ110kcal
◎夜:550kcal ハヤシライス、サラダ、黒豆煮、濃い味67kcal、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→腹筋(クランチ、足上げ、お尻上げ)x各100→
リハビリトレ7種

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