未測定&5キロ走

右かかとが少しジンジンするので短め朝ラン。
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■今日の食事 1,400kcal+お酒~
◎朝:120kcal 黒豆、ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:570kcal 雑穀米、小松菜とえのきと揚げのお味噌汁、紫蘇トマト、
牛肉エリンギブロッコリーのオイスターソース炒め ※詳細ごはん日記
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◎間:210kcal おせんべい90kcal、コーヒー、豆乳オレ110kcal
◎夜:500kcal わかめ蕎麦、南瓜コロッケ、ひじき大豆煮
濃い味67kcal、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→5キロ走
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→ストレッチ

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