右かかとが少しジンジンするので短め朝ラン。
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■今日の食事 1,400kcal＋お酒～
◎朝：120kcal 黒豆、ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：570kcal 雑穀米、小松菜とえのきと揚げのお味噌汁、紫蘇トマト、
牛肉エリンギブロッコリーのオイスターソース炒め ※詳細ごはん日記
◎間：210kcal おせんべい90kcal、コーヒー、豆乳オレ110kcal
◎夜：500kcal わかめ蕎麦、南瓜コロッケ、ひじき大豆煮
濃い味67kcal、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→5キロ走
→ストレッチ 