未測定&自転車1時間半

昨日はロングだったのでランオフし
朝からお弁当持って自転車こぎこぎ図書館へ。
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■今日の食事 kcal+お酒~
◎朝:260kcal お赤飯おにぎり、ひじき大豆煮、ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:380kcal お弁当(雑穀米+梅干)、焼鮭、ひじき大豆煮、ごぼうチキンサラダ
ブロッコリー、ミニトマト、ワカメのお味噌汁、(お赤飯おにぎりは朝ごはん用)
詳細ごはん日記
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◎間:200kcal おせんべい、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜:kcal ソーメンチャンプルー、鯖水煮おろしポン酢、ごぼうチキンサラダ、ミニトマト
濃い味67kcal、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→自転車1時間半

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