昨日はロングだったのでランオフし
朝からお弁当持って自転車こぎこぎ図書館へ。
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■今日の食事 kcal＋お酒～
◎朝：260kcal お赤飯おにぎり、ひじき大豆煮、ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：380kcal お弁当（雑穀米+梅干）、焼鮭、ひじき大豆煮、ごぼうチキンサラダ
ブロッコリー、ミニトマト、ワカメのお味噌汁、（お赤飯おにぎりは朝ごはん用）
※詳細ごはん日記
◎間：200kcal おせんべい、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜：kcal ソーメンチャンプルー、鯖水煮おろしポン酢、ごぼうチキンサラダ、ミニトマト
濃い味67kcal、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→自転車1時間半 