昨日寝る前に某ラーメン食べちゃった・・
運動だけでは痩せません、を実感しつつ
ポヨポヨなお腹をｻｽｻｽさすりつつロング走へ。
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■今日の食事 kcal＋お酒～
◎朝：150kcal 赤飯ミニおにぎり、アミノバイタル
◎ラン中：100kcal アミノバイタルゼリー
◎昼：450kcal やきそば、ノンアルビア ※詳細ごはん日記
◎間：150cal おせんべい90kcal、コーヒー、カフェオレ
◎夜：kcal 雑穀米、鯖水煮大根おろしポン酢、ごぼうチキンサラダ、豆入りサラダ、
濃い味67kcal、ワイン、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→21キロLSD
→ストレッチ 