未測定&21キロ走

昨日寝る前に某ラーメン食べちゃった・・

運動だけでは痩せません、を実感しつつ
ポヨポヨなお腹をサスサスさすりつつロング走へ。
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■今日の食事 kcal+お酒~
◎朝:150kcal 赤飯ミニおにぎり、アミノバイタル
◎ラン中:100kcal アミノバイタルゼリー
◎昼:450kcal やきそば、ノンアルビア ※詳細ごはん日記
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◎間:150cal おせんべい90kcal、コーヒー、カフェオレ
◎夜:kcal 雑穀米、鯖水煮大根おろしポン酢、ごぼうチキンサラダ、豆入りサラダ、
濃い味67kcal、ワイン、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→21キロLSD
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→ストレッチ

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